ริชเชส โยเกิร์ต มีรสชาติที่ “ทาร์ต” เป็นพิเศษ ดังนั้นโดยปกติแล้วจึงต้องใช้น้ำตาลมากขึ้นเพื่อเอาใจลูกค้า ผลิตภัณฑ์นมมีน้ำตาลอยู่แล้วตามธรรมชาติ ดังนั้นการเติมน้ำตาลเข้าไปอีกหมายความว่าจะทำให้มีการตอบสนองของอินซูลินมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อความผันผวนของน้ำตาลในเลือด อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแม้แต่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน Fage Honey บรรจุ 170 แคลอรี่ต่อภาชนะ 5.3 ออนซ์, ไขมัน 0, โปรตีน 13 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม นั่นคือแคลอรี่เกือบสองเท่าของ Fage Total 0% และมากกว่าน้ำตาลที่มีโปรตีนน้อยกว่าถึงสี่เท่า

อีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือกรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำมันที่ปรุงรสด้วยผลไม้แท้หรือวานิลลาแต่ไม่เติมน้ำตาล มีไขมันทั้งหมด 0 ไขมันและไขมันอิ่มตัว 0 ไขมัน แต่หนาและเป็นครีมมากจนคุณสาบานได้ว่าคุณกำลังตักครีมเปรี้ยว ในโรงเรียนสอนทำอาหาร เชฟของเราจะสาธิตวิธีทำอาหารรสเลิศรสเลิศทุกชนิดโดยใช้กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน ตั้งแต่น้ำสลัด ซุป ไปจนถึงของหวานแสนอร่อย เช่น พาร์เฟต์ขิงกล้วย อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยไม่อิ่มเกินไป ให้เลือกอาหารจากครึ่งล่างของแผนที่ ยิ่งอาหารอยู่ใกล้ขอบบนสุดของแผนที่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะเติมแคลอรี่น้อยลงเท่านั้น หากคุณต้องการจำกัดปริมาณแคลอรี่โดยไม่รู้สึกหิว ให้เลือกอาหารจากครึ่งบนของแผนที่

Marion Webb เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้สอนฟิตเนสกลุ่มที่ได้รับการรับรองจาก ACE Webb ทำงานเป็นนักข่าวธุรกิจที่ได้รับรางวัลมายาวนาน โดยครอบคลุมประเด็นเกี่ยวกับฟิตเนส ธุรกิจขนาดเล็ก การดูแลสุขภาพ และเทคโนโลยีชีวภาพ การแข่งขันไตรกีฬากลุ่มอายุและการแข่งขันชิงแชมป์โลกทางไกล ITU สองครั้ง เว็บบ์แข่งขันในระยะทางฮาล์ฟไอรอนแมน (70.3 ไมล์) และไอรอนแมน (140.6 ไมล์) เป็นส่วนใหญ่ เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ The Wellness Center ซึ่งเป็นคลินิกทางการแพทย์ที่ตั้งอยู่ในลองบีช แคลิฟอร์เนีย ดร. ราห์มยังเป็นประธานและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ VitaMedica ดร. ราห์มเป็นหนึ่งในกลุ่มแพทย์ทั่วไปที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งมีการศึกษาและความเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์เฉพาะทางและโภชนศาสตร์ กว่า 20 ปีที่ผ่านมา ดร.ราห์มได้ตีพิมพ์บทความในวรรณกรรมเกี่ยวกับศัลยกรรมตกแต่งและให้ความรู้แก่แพทย์เกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่ดีหลังการผ่าตัด

ต้องการทราบว่ารายการต้นทุนต่ำนี้สามารถทำอะไรเพื่อเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพของคุณ? ในความเป็นจริงคุณสามารถกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า หมักไก่ของคุณเป็นน้ำสลัด เป็นของหวาน ในซุป เป็นของว่าง ในเครื่องดื่มของคุณ ฯลฯ เคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนจากนมที่โดดเด่นอื่นๆ นอกเหนือจากเวย์ สามารถกระตุ้น การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในรูปแบบของปฏิกิริยาฮีสตามีน ซึ่งนำไปสู่การอักเสบ บวม และสัญญาณอื่นๆ ของอาการแพ้ การศึกษาพบว่าการแพ้ฮีสตามีนรวมถึงปฏิกิริยาต่อการแพ้อาหาร เช่น นม และอาจทำให้เกิดสิว กลาก ลมพิษ ผดผื่น และแม้แต่ปัญหาโรคหอบหืดหรือไซนัส K2 จำเป็นต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งการสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนังที่แข็งแรง ทีมงานของเราประกอบด้วยนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารที่มีใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรอง ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมที่รวดเร็วนี้จะทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ TIME อาจได้รับค่าตอบแทนสำหรับบางลิงก์ไปยังผลิตภัณฑ์และบริการบนเว็บไซต์นี้ ที่ Parade.com เราทุกคนเกี่ยวกับการแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบกับผู้ชมของเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าที่เห็นในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น อย่างไรก็ตาม การเลือกทั้งหมดจะถูกเลือกโดยอิสระ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

ประโยชน์ต่อสุขภาพอาจรวมถึงการส่งเสริมสุขภาพกระดูกและช่วยย่อยอาหาร ดร. Sana Khan กล่าวว่า "ปริมาณน้ำตาลที่นี่จะน้อยลงเล็กน้อย ซึ่งทำให้นี่เป็นทางเลือกโดยเฉลี่ย" ผู้เชี่ยวชาญด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Kara Burnstine จาก Pritikin Center กล่าวว่า "แอปเปิ้ล ... ในรายชื่อส่วนผสม ให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลในรูปแบบใดๆ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน และตัวเลือกบางอย่างอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อบริโภคเป็นประจำ อาหารโยเกิร์ตสองรูปแบบขึ้นอยู่กับโปรไบโอติกและพืชที่มีประโยชน์ในลำไส้ เมื่ออาหารถูกย่อยสลายอย่างสมบูรณ์ สุขภาพของลำไส้ใหญ่และการทำงานโดยทั่วไปจะดีขึ้น

ส่งผลให้เกิดอาการแพ้แลคโตสซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาต่อแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของนมมาจากน้ำตาลและโปรตีนตามธรรมชาติ ทั้งสองอย่างอาจอักเสบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเอนไซม์ธรรมชาติถูกกำจัดออกจากนมที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม