คาเฟอีนเป็นที่รู้กันว่าเพิ่มความตื่นตัว

 

ทำงานโดยการปิดกั้นผลของอะดีโนซีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมน "ต่อสู้หรือบิน" ที่เกี่ยวข้องกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามในปริมาณที่สูงขึ้นผลกระทบเหล่านี้อาจเด่นชัดมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลใจ

 

ในความเป็นจริงโรควิตกกังวลที่เกิดจากคาเฟอีนเป็นหนึ่งในสี่กลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) ซึ่งเผยแพร่โดย American Psychiatric Association

 

มีรายงานว่าการรับประทานวันละ 1,000 มก. ขึ้นไปในปริมาณที่สูงมากทำให้เกิดอาการหงุดหงิดกระวนกระวายใจและอาการที่คล้ายคลึงกันในคนส่วนใหญ่ในขณะที่การบริโภคในระดับปานกลางก็อาจนำไปสู่ผลที่คล้ายคลึงกันในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

 

นอกจากนี้ปริมาณที่พอเหมาะยังแสดงให้เห็นว่าทำให้หายใจเร็วและเพิ่มระดับความเครียดเมื่อบริโภคในการนั่งครั้งเดียว

 

การศึกษาหนึ่งในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรง 25 คนพบว่าผู้ที่รับประทานคาเฟอีนเข้าไปประมาณ 300 มก. จะมีความเครียดมากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกมากกว่าสองเท่า

 

ที่น่าสนใจคือระดับความเครียดมีความคล้ายคลึงกันระหว่างผู้บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำและน้อยกว่าโดยบอกว่าสารประกอบนี้อาจมีผลเช่นเดียวกันกับระดับความเครียดไม่ว่าคุณจะดื่มเป็นประจำหรือไม่

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้เป็นข้อมูลเบื้องต้น

 

ปริมาณคาเฟอีนของกาแฟมีความแปรปรวนสูง สำหรับการอ้างอิงกาแฟขนาดใหญ่ (“ grande”) ที่ Starbucks มีคาเฟอีนประมาณ 330 มก.

 

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกประหม่าหรือกระวนกระวายใจอยู่บ่อย ๆ คุณควรพิจารณาปริมาณคาเฟอีนของคุณและลดปริมาณลง