หม่นหมองในวัยรุ่น

วัยรุ่น วัยเอ๊าะๆ เป็นตอนมีโอกาสมากมาย ที่เจอะเจอผู้คน สถานที่ใหม่ๆแล้วก็ค้นหาทางในชีวิต ซึ่งทำให้ปัจจุบันนี้ตามเวลาที่น่าตื่นเต้น ท้าทายแม้กระนั้นบางคนอาจรู้สึกเครียด ที่จะพบเห็นกับความท้าทายในช่วงนี้ Pussy

ความเครียดเรื้อรังในวัยรุ่นมีผลทำให้มีการเกิดภาวการณ์หดหู่ ซึ่งอาจมาจากแรงกดดันที่จึงควรเรียนเป็นอย่างมาก การแบกรับความคาดหมายจากบิดามารดา หรือผิดหวังจากความรักในวัยศึกษา

สัญญาณของสภาพการณ์เศร้าใจในวัยรุ่นได้แก่ การแยกตัว อ้อยอิ่งไม่สนใจตัวเอง ไม่ได้อยากต้องการคุยกับคนไหนกันแน่ ไม่ได้อยากเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปสถานที่เรียน ไม่ได้อยากต้องการเรียนหนังสือ ไม่มีสมาธิในการเรียนการทางาน กินไม่ได้หรือกินมากเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับหรือนอนมากขึ้น อารมณ์เสีย ไม่เบิกบาน ไม่ยิ้ม ร้องไห้หนักแบบขาดเหตุผล ตระหนก ไม่กล้าตกลงปลงใจ อ่อนกำลังง่าย เบื่อโลก รู้สึกไม่ดีกับตนเอง รู้สึกผิด รู้สึกไม่มีค่า เศร้า แล้วก็มีความคิดทำร้ายตนเอง หรือคิดฆ่าตัวตาย

จะทำเช่นไรแม้วัยรุ่นจิตตกหรือคิดว่าตัวเองอาจจะกลุ้มอกกลุ้มใจ พูดคุยกับคนที่ท่านวางใจหรือวิงวอนจากข้าราชการด้านการแพทย์ ได้แก่ แพทย์ พยาบาล นักจิตวิทยา หรือนักสังคมสงเคราะห์มีกิจกรรมพบปะพูดคุยกับเพื่อนพ้อง และครอบครัวอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกายบ่อยๆ จนถึงเหงื่อซึมไหล นาน 30 นาที อย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 ครั้งรับประทานอาหารและก็นอนให้ทันเวลาวันแล้ววันเล่า

เข้าใจกับอารมณ์เศร้าใจว่า เกิดเหตุที่ทุกคนเป็นได้ รวมทั้งชีวิตอาจจะไม่ได้สมหวังไปทุกเรื่อง

ละเว้นดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ ไม่ใช้ยาเสพติด เนื่องมาจากทำให้อาการเหงาหงอยเป็นมากขึ้น

การเล่นกีฬา ดนตรี เป็นทางออกที่ประดิษฐ์ช่วยลดการหลงอยู่กับความเศร้าหมองลงได้

ระวังความคิดด้านลบที่เกิดขึ้น อย่าให้ยังอยู่นาน ไม่ต่อว่าตนเอง พยายามคิดด้านบวก มองโลกในแง่ดี พอใจ

กับความสาเร็จของตนเอง หากแม้เป็นความเสร็จเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ รวมทั้งถ้าหากคิดว่ามีสถานการณ์ซึมเซา คุยกับคนที่ไว้ใจ รวมถึงดูแลตัวเองตามคำแนะนำนี้นะคะ ซึมเศร้าเราคุยกันได้