คุณอาจเคยเห็นสุนัขของคุณหมดสติลงบนพื้นเมื่อพวกเขากลับถึงบ้านจากการเดินระยะไกลหรือจากการเล่นที่ยาวนาน นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายทำให้เหนื่อย! คุณอาจไม่จำเป็นต้องงีบหลับทันทีเมื่อกลับถึงบ้านเหมือนที่สุนัขทำ แต่จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณ มนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนแต่ผลการศึกษาล่าสุดโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 นอนหลับไม่เพียงพอ การอดนอนนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดภาวะต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณเคยรู้สึกหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการจดจ่อหลังจากนอนหลับไม่สนิท คุณคงรู้ดีว่าเรากำลังพูดถึงอะไร ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบทางกายภาพ เช่น ปวดหัว ตาแห้ง แสบตา และเมื่อยล้า การออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกมึนงงและเหนื่อยล้าจากการอดนอนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย นี่คือที่ที่สุนัขของคุณเข้ามา! เขาจะบังคับให้คุณเอาชนะอุปสรรคนี้และออกไปข้างนอกและทำลายวงจรที่เป็นอันตรายของการไม่ใช้งานและการนอนหลับที่ไม่ดี และคุณไม่จำเป็นต้องฝึกไตรกีฬาเพื่อดูผลกระทบ อย่างน้อย 30 นาทีของแสงที่จะออกกำลังกายระดับปานกลาง (ที่คุณสามารถได้รับจากการใช้สุนัขของคุณเดิน) สามารถช่วยให้คุณบรรลุลึกนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น จำไว้ว่าการออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็ยังเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งอาจทำให้ผ่อนคลายได้ยากขึ้น ให้การเดินของคุณ จำกัด เวลากลางวันและคุณจะนอนหลับเหมือนเด็กทารก

 

 

กิจกรรมประจำวันไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพการทำงานสูงสุด แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณรวมถึงหัวใจ เลือด เส้นเลือดและหลอดเลือดแดงสล็อตทดลองเล่นเมื่อหัวใจของคุณไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านร่างกายหรือเกิดการอุดตัน ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ เช่นความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดหัวใจ