โปรไบโอติกเป็นวิธีการใหม่ในการต่อสู้กับผลข้างเคียงด้านลบของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล อิมมูโนโกลบูลินอีเป็นแอนติบอดีที่คุณผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อเดินทางในกระแสเลือดที่กระตุ้นการหลั่งสารต่อต้านฮีสตามีน คุณสามารถบอกได้เมื่อคุณมีระดับ IgE สูงผ่านอาการน้ำตาไหล จาม และน้ำมูกไหล เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีในระดับสูง จึงสามารถลดระดับ IgE เหล่านี้ลงได้อย่างมาก ทำให้ปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้ตามฤดูกาลน้อยลง ชนิดธรรมดาที่ไม่หวานนั้นดีที่สุดเพราะมีส่วนผสมน้อยที่สุดและไม่เติมน้ำตาล

โยเกิร์ต พร้อมดื่ม เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณอย่างแน่นอน Julia Zumpano, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว แต่ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกตัวจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน และบางตัวเลือกก็ดีกว่าอย่างอื่นอย่างแน่นอน Grace Walsh เป็นนักเขียนฟีเจอร์สำหรับ Goodto.com ซึ่งครอบคลุมข่าวด่วนเกี่ยวกับสุขภาพในช่วงการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ตลอดจนหัวข้อเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และความบันเทิง เธอทำงานด้านสื่อตั้งแต่จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Warwick ในปี 2019 ด้วยปริญญาสาขาอารยธรรมคลาสสิก และใช้เวลาหนึ่งปีในต่างประเทศในอิตาลี ที่นี่เองที่เกรซจับจุดบกพร่องของงานสื่อสารมวลชน หลังจากเข้ามามีส่วนร่วมในหนังสือพิมพ์และสถานีวิทยุสำหรับนักศึกษาของมหาวิทยาลัย ดร. Sana Khan กล่าวว่า "โยเกิร์ตนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุด โยเกิร์ตมีน้ำตาลมากถึง 15 กรัม และสัดส่วนของโยเกิร์ตดูเหมือนจะค่อนข้างน้อย ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่"

แน่นอน สารอาหารทั้งหมดในอาหารทำงานร่วมกัน แต่แคลเซียมถูกแยกออกเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดการดูดซึมไขมัน และเร่งการเผาผลาญเล็กน้อย โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณ และอาจส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ตามการศึกษาในวารสารโภชนาการและเมแทบอลิซึม เราชอบโยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมันของ Chobani เพราะมีประโยชน์หลากหลายและตรวจสอบกล่องโภชนาการทั้งหมดของเรา

เวลาที่ดีที่สุดในการกินโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักคือก่อนนอน เพราะในเวลานี้ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารทั้งหมดในโยเกิร์ต “กรีกโยเกิร์ตจะมีน้ำตาลตามธรรมชาติเพราะทำมาจากนม แต่ให้ลองเลือกกรีกโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาล” Brittany Crump, M.P.H., R.D. กล่าว อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้ใช้กรีกโยเกิร์ตแทนโยเกิร์ตปกติเพราะมันข้นกว่าและ มีโปรตีนสูงกว่าซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ หากคุณต้องการสมูทตี้วีแก้น คุณสามารถเปลี่ยนกรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตที่ไม่มีนมได้ กรีกโยเกิร์ตเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมูทตี้นี้เพราะมันช่วยให้มีรสชาติที่ดีและข้นในขณะที่เพิ่มโปรตีนและแคลเซียม

ผู้ที่ไม่ต้องการเติมน้ำตาลหรือเครื่องปรุงใดๆ จะชื่นชอบรสชาติที่เป็นธรรมชาติและไม่เติมน้ำตาลที่นี่ ผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือไม่สามารถทานนมได้ แต่ยังต้องการของว่างจากโยเกิร์ต ผู้ที่มองหาของว่างที่มีแคลอรีต่ำอาจต้องการหาตัวเลือกอื่น ใครก็ตามที่ต้องการขนาดเสิร์ฟที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม นี่เป็นขนาดเกือบสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ ผู้เดินทางบ่อยที่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายโปรตีนในระหว่างเดินทางจะประทับใจกับโปรตีน 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่นี่

แต่ด้วยโปรตีนเพียง 5 กรัม ขนมขบเคี้ยวนี้จะไม่ตอบสนองความหิวของคุณเป็นเวลานาน ลองดูที่ฉลากอย่างละเอียดแล้วคุณจะเห็นส่วนผสมเช่น "ฟีนิลอะลานีน" ซึ่งเป็นสารเคมี และ "แอสปาร์แตม" ซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียม Fage ซึ่งผลิตโดย Greek Dairy Company เป็นบริษัทกรีกโยเกิร์ตแห่งแรกที่รุกเข้าสู่ตลาดสหรัฐฯ ที่ให้บริการน้ำตาล 7 กรัม ไขมัน 0 และโปรตีน 18 กรัม Fage Total 0% เหมาะสมกับการเรียกเก็บเงินสำหรับครีมโยเกิร์ตแบบดั้งเดิมที่เป็นที่นิยมในกรีซ ตุรกี และตะวันออกกลาง ความชอบของผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพอาจอยู่ที่รสชาติ "น้ำตาลต่ำแต่มีโปรตีนสูง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักโยเกิร์ตที่ต้องการความหวานที่หลากหลายโดยไม่มีผลข้างเคียง"

การรับประทานโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าอาจสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณเป็นเหมือนคนทั่วไป การบริโภคโปรตีนของคุณจะเบ้ เรามักจะกินมาโครนี้มากขึ้นในมื้อค่ำ ในขณะที่อาหารเช้าของเราจะเป็นมื้อเบาๆ ซึ่งมีโปรตีนโดยเฉลี่ย 13 กรัม สำหรับผู้เริ่มต้น มันเป็นแหล่งธรรมชาติของโปรไบโอติก หรือที่เรียกว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสำคัญของการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของเรายังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ แม้ว่าผู้ที่รับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำอาจมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนน้อยลง แต่การวิจัยในปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากการบริโภคแคลอรี่ที่ลดลงแล้ว การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ส่งเสริมการลดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน