ประสบการณ์การกินของเด็กในตอนแรกๆบางทีอาจมีผลต่อการกินของกินเมื่อโตขึ้น โน่นเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุใดก็เลยสำคัญมากที่จะจะต้องเสนอแนะให้พวกเขารู้จักกับของกินที่ดีต่อร่างกายตั้งแต่ต้นเริ่ม

ควรจะชี้แนะอะไรให้ลูกเป็นขั้นแรก

เมื่อลูกของคุณอายุยงราว 6 เดือนคุณสามารถเริ่มเสนอแนะให้เขารู้จักของกินและก็เครื่องดื่มอื่นๆนอกจากนมแม่และก็นมผงสำหรับเด็กแบเบาะ สำหรับเด็กส่วนมากที่คุณไม่จำเป็นที่ต้องชี้แนะของกินสำหรับในการสั่งซื้อที่ชี้เฉพาะ

เมื่อลูกของคุณอายุยง 7 หรือ 8 เดือนเขาหรือคุณสามารถรับประทานอาหารได้นานาประการจากกรุ๊ปของกินต่างๆลูกของคุณอยากได้วิตามินและก็ธาตุที่มากมายเพื่อมีร่างกายแข็งแรงรวมทั้งแข็งแรง

ทดลองทำกับข้าวหลายสีบนจานของลูก นี่เป็นแบบอย่างเล็กน้อย:

• ผลไม้:กล้วยสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์ส้มลูกเมลอนหรืออะโวคาโด

• ผัก:ผักโขมปรุงสุกแครอทถั่วลันเตามันหรือหัวบีท

• ธัญญาหาร:ขนมปังเมล็ดพืชแครกเกอร์หรือพาสต้า

• เนื้อสัตว์: เนื้อนุ่มชิ้นเล็กเนื้อแกะไก่ปลาหรือไก่งวง

• สินค้านม:โยเกิร์ตหรือชีส (พาสเจอร์ไรส์เพียงแค่นั้น)

เครื่องดื่มก็มีความจำเป็นเหมือนกัน!

เมื่อลูกของคุณอายุยงระหว่าง 6 ถึง 12 เดือนคุณสามารถเสนอ:

• น้ำ (4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน)

• นมแม่ (ถ้าคุณยังให้นมลูก) หรือนมผงสำหรับเด็กแบเบาะ

เมื่อลูกของคุณอายุยง 12 เดือนคุณสามารถเริ่มให้นมโคเสริมได้

ของกินที่ควรจะเลี่ยง

มีของกินและก็เครื่องดื่มบางจำพวกที่คุณไม่สมควรให้ลูก

แม้ลูกของคุณอายุยงต่ำลงมากยิ่งกว่า 12 เดือนหลบหลีกของกินแล้วก็เครื่องดื่มดังเช่น:

• น้ำผึ้ง. อาจจะทำให้กำเนิดของกินเป็นพิษประเภทรุนแรงที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึมในเด็กอายุต่ำยิ่งกว่า 12 เดือน

• เครื่องดื่มหรือของกินที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ สิ่งกลุ่มนี้อาจส่งผลให้ลูกของคุณมีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อ E. coliซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอันตรายซึ่งอาจจะก่อให้กำเนิดอาการท้องเดินอย่างหนัก ของกินที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อทั่วๆไป ดังเช่นว่า นมดิบน้ำผลไม้โยเกิร์ตหรือชีส

• นมวัวเสริม อาจจะเป็นผลให้เด็กตัวเล็กๆอายุต่ำลงยิ่งกว่า 12 เดือนมีโอกาสเสี่ยงต่อการมีเลือดไหลในไส้

• น้ำผลไม้รวมทั้งเครื่องดื่มหวานอื่นๆAmerican Academy of Pediatrics ชี้แนะไม่ให้เด็กๆกินน้ำผลไม้ 100% หรือเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีสารให้ความหวานเพิ่มก่อนอายุ 12 เดือน

เป็นตัวอย่างของพวกเขาสนับสนุนบทความโดย rb88ll88.com

 

เมื่อลูกของคุณอายุยง 12 ข้างขึ้นไปพวกเขาจะทานอาหารที่คุณรับประทานเพิ่มมากขึ้น การกินอาหารที่มีคุณประโยชน์จะเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกหลานของคุณ

มันเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเด็กแล้วก็คนแก่เหมือนกันกับของกินขีด จำกัด ที่มีโซเดียมสูงและก็น้ำตาลเพิ่ม

การกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้เด็กๆได้รับสารอาหารที่ต้องสำหรับเพื่อการเจริญวัยรวมทั้งวิวัฒนาการที่ดี สำหรับคนแก่การทานอาหารที่ดีต่อร่างกายสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องโรคเรื้อรังที่รุนแรงและก็มีค่าใช้จ่ายสูงได้หลายโรคอย่างเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 โรคมะเร็งบางจำพวกและก็โรคอ้วน

ของกินที่ดีต่อร่างกายนั้นอุดมไปด้วยผักและก็ผลไม้เมล็ดพืชโปรตีนไม่ติดมันแล้วก็นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ของ USDA ChooseMyPlate สามารถช่วยคุณเลือกของกินที่ดีต่อร่างกายและก็เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับครอบครัวของคุณ